【好友拼拼】天气一变，为何关节就痛？

Willowish

健康中国 | 2025年11月24日 20:10:36
原标题：天气一变，为何关节就痛？| 科普时间

　　每到阴雨天，有些老年人的膝关节就会隐隐作痛。气温骤降时，手指关节就可能酸胀难耐。更有甚者，感觉脊柱像被束缚住了一样，僵硬且疼痛。很多关节炎患者觉得自己的身体变化，比天气预报还能更准确地预测天气变化。难道关节真能未卜先知，充当“天气预报员”？作为骨关节外科医生，我们要为大家揭开这一现象背后的科学真相。

　　关节与天气的微妙关联

　　关节之所以能对天气变化做出反应，主要是因为关节内存在丰富的感受器。这些感受器如同一个个灵敏的侦察兵，时刻监测着关节的内部状态与外部环境的变化。当天气发生变化时，尤其是气压、气温和湿度出现较大波动时，关节周围的组织会随之发生物理和化学变化。这些变化刺激感受器，感受器便将信号通过神经传导至大脑，从而让我们感受到关节的不适。

　　气压改变是影响关节的重要因素之一。当气压降低时，关节腔内外的压力差增大，这会促使关节滑膜组织水肿，关节内的神经末梢受到刺激，就会引发疼痛。举个例子，在暴风雨来临前，气压通常会大幅下降，很多关节炎患者此时就会感觉到关节胀痛明显加剧。

　　气温骤降对关节的影响也不容小觑。寒冷会导致关节周围的血管收缩，血液循环减缓，关节周围的组织供血不足，代谢产物堆积，刺激神经末梢，可引发疼痛。此外，低温还会使关节周围的肌肉、韧带等组织的弹性降低，柔韧性变差，关节的活动阻力增大，进一步加重关节负担，导致疼痛加剧。

　　湿度的变化同样会对关节产生影响。高湿度环境会使关节周围的组织吸收更多水分，发生肿胀，对神经末梢造成压迫，从而产生疼痛感。对于本身就患有类风湿关节炎的人来说，高湿度环境可能会引发炎症反应，导致关节疼痛和僵硬症状加重。

　　特殊疾病患者会更敏感

　　对于患有骨性关节炎、类风湿关节炎、痛风性关节炎等疾病的人群来说，关节受天气变化的影响更大。

　　以骨性关节炎为例，这类患者的关节软骨已经出现磨损，关节边缘骨质增生，关节结构遭到破坏，关节周围的神经末梢更容易受到刺激。当天气变化时，关节内的压力、温度和湿度发生改变，会直接刺激到这些受损的部位，结果就是导致疼痛加剧。

　　类风湿关节炎是一种自身免疫性疾病，患者的关节滑膜会发生炎症反应，产生大量炎性介质。在天气变化时，身体的免疫系统会受到影响，炎性介质的分泌增加，进一步加重关节炎症，使关节疼痛、肿胀和僵硬等症状更加明显。

　　痛风性关节炎则是由于体内尿酸代谢异常，尿酸盐结晶沉积在关节内引起的。天气变化可能会影响尿酸盐的溶解度，导致结晶析出或溶解，从而刺激关节，引发疼痛。

如何减轻天气变化对关节的影响

1. 做好日常关节保暖

保暖是减轻关节不适的重要措 施。天气寒冷时，要及时增添衣 物，戴上护膝、护腕等保暖装 备，避免关节直接暴露在寒冷环 境中。睡前用热水泡脚或热敷关 节，能促进血液循环，缓解关节 疼痛。例如，用热水袋或热毛巾 热敷膝关节15～20分钟，可有效减轻疼痛和僵硬感。

2. 适度进行关节锻炼

适度锻炼能增强关节周围肌肉的 力量，提高关节的稳定性，减轻 关节负担。推荐散步、游泳、瑜 伽等低强度运动，避免过度运动 或进行对关节冲击力较大的运 动，如爬山、跌编等。每周坚持 运动3～5次，每次30分钟左右， 能有效改善关节功能，减轻关节 疼痛。比如，进行简单的关节活 动操，活动手指、手腕、膝关节等关节，可增强关节的灵活性。

3. 合理调饮食结构

合理饮食有助于控制体重，减轻 关节负担，同时为关节提供必要 的营养支持。多吃富含蛋白质、 钙和维生素的食物，如牛奶、鸡 蛋、鱼虾、新鲜蔬菜和水果等， 有助于维持关节健康。痛风性关 节炎患者要严格控制高嘌呤食物 的摄入，如动物内脏、海鲜、啤 酒等，以降低血尿酸水平，减少痛风发作的风险。

4. 正确使用药物和物理治疗

关节疼痛较为严重的患者可在 医生指导下合理使用药物治 疗。非笛体抗炎药能有效缓解疼 痛和炎症，软骨保护剂能促进 软骨修复，延缓关节退变。此 外，物理治疗如针灸、推拿、 按 摩等，也能改善关节的血液 循环，缓解疼痛感和僵硬症状。需要注意的是，物理治疗应在专业医生的指导下进行，避免因操作不当加重关节损伤。

　　来源：《大众健康》杂志

　　作者：上海交通大学医学院附属仁济医院骨关节外科主治医师  赵耀超  副主任医师  曲新华

　　审核：国家健康科普专家库成员、上海市老年医学中心（中山医院闵行院区）骨科主任医师 林红

　　策划：余运西  王宁

　　编辑：陈秀超

编辑：高士佳 责任编辑：刘亮

来源：央视网

文章-

岁数越大，身体毛病越多，这段时间膝盖就时不时疼一下，所以认真学了学

amber7178

还是要保持适量运动，疾病疼痛都会少很多。

私人天地

天冷的时候，关节保暖很重要

任处荷塘

要保暖好，尤其是膝关节

桃木猫猫

确实要注意关节保暖，冬天时我降温时会穿护膝。

法国湖里区

也就是还是要适量锻炼，注意保暖，冬天该穿秋裤穿秋裤…

alise1225

以前不会有这情形，后来不知何时起，莫名奇妙变天关节就会不舒服，先从饮食注意起。

浅酌朱颜

泡脚要提上日程了，看了好几篇泡脚的好处，平时我也会注意保暖

wishingstar

周遭的人都没这烦恼，不过关节的保养还是挺重要的，以前就常常听老人说，年轻时不可以太过挥霍，不要熬夜、饮食要节制，看来就是这个道理。

不过要不熬夜太难了…