【好友拼拼】睡前5个习惯容易让肚子长肉

浮云朝露

除了先天因素，生活中很多小事都会增加内脏脂肪。睡前有以下习惯的人，更容易长出小肚子。

①喝牛奶：牛奶含大量脂肪，睡觉后人体新陈代谢变慢，大量脂肪在胃肠道消化后吸收入血，并储藏起来，尤其是腹部。

②玩手机：手机和电脑发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰生物钟，影响夜间睡眠。睡眠不好，大脑需要能量，渴望糖分，身体为了让大脑保持清醒，容易过度摄入含糖食物。睡眠不足还会影响内分泌，减慢新陈代谢，从而增加体脂。

③熬夜追剧：长期熬夜，代谢紊乱，能量消耗减少，长胖无法避免。此外，夜晚长时间观看电视与摄入更多热量紧密相关，因为会吃更多不健康的垃圾食品。

④晚餐吃太晚：晚餐应睡前3小时或更早吃完。睡觉时，身体会停止消化，如果胃肠中有食物，会将身体的注意力从修复身体转移到消化食物上。如果食物热量没得到充分消耗，最终会变成腹部脂肪。

⑤喝咖啡/茶：美国《临床睡眠医学杂志》上发表文显示，睡前6小时摄入咖啡因会影响夜间睡眠，增加体重。

（来源：微博@生命时报）

annilist2013

除了喝咖啡和牛奶，都中。改不了怎么办

amber7178

五个里占三个，我必须运动起来，绝不要小肚腩！

折木芽生秋

啊这我全中了，这小肚子果然不会平白无故出现呵呵，只是装作不知道罢了…

qingyz

感觉还是要修正不良生活习惯

叔途空

玩手机那真没办法了 睡前的手机是最好玩的了

法国湖里区

中了好多，不是说睡前喝牛奶对睡眠好的吗…但看手机这些肯定不行

帝俊

除了喝牛奶全中，不喝牛奶的原因是因为讨厌牛奶，其实早睡早起晚上就不容易吃宵夜，也不容易长胖

碧山

好奇怪喝了咖啡还能睡吗，睡前喝？

Willowish

以前没手机的时候肚子也长肉