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标题: 《关灯就睡觉：这样治疗失眠更有效（出版书）》作者：[美]雷格·D.贾克布/译者：杨小虎+刘欢+朱宁【完结】 [打印本页]

作者: gzbysh 时间: 2026-2-4 08:22 标题: 《关灯就睡觉：这样治疗失眠更有效（出版书）》作者：[美]雷格·D.贾克布/译者：杨小虎+刘欢+朱宁【完结】

关灯就睡觉：这样治疗失眠更有效.jpg

内容简介：
   全书分为调整睡眠认知、改变行为习惯及减压技巧训练三部分，介绍了通过调整观念与环境因素来改善睡眠的方法。其方案整合了松弛疗法、认知重构和作息优化等模块，并包含案例分析。该疗法获得了医学杂志《柳叶刀》、美国心理学会等机构的推荐。附录针对轮班工作、时差等特殊场景提供了相关建议。

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作者: duomimi 时间: 2026-2-4 11:34

感谢楼主分享

作者: skllks 时间: 2026-2-5 07:25

谢楼主分享

作者: mmcw555 时间: 2026-2-5 17:51

感谢楼主分享，楼主辛苦了。

作者: 1157930870 时间: 2026-2-6 10:52

感谢楼主分享，楼主辛苦了。

作者: xiaolizi1666 时间: 2026-2-7 07:38

谢谢楼主的分享~楼主分享辛苦了

作者: tomorrowtra 时间: 2026-2-10 09:13

感谢分享

作者: marytwj 时间: 2026-2-11 20:05

谢谢分享呀

作者: sxmd9666 时间: 2026-2-15 08:34

感谢楼主分享！！！

作者: NILIY_10 时间: 2026-2-16 20:22

谢谢分享

作者: 1157930870 时间: 2026-2-18 00:17

感谢楼主分享，楼主辛苦了。

作者: 今天喝拿铁 时间: 2026-2-18 20:33

感谢楼主分享

作者: 逍遥唯我 时间: 2026-2-18 20:35

谢谢楼主分享

作者: d37212111 时间: 2026-2-28 19:58

谢谢楼主分享

作者: d37212111 时间: 2026-3-2 05:25

谢谢楼主分享

作者: 米之飞扬 时间: 2026-3-6 08:41

谢谢楼主分享

作者: ldqmz 时间: 2026-3-9 00:26

感谢分享！！

作者: sxmd9666 时间: 2026-3-10 08:20

感谢楼主分享！！！

作者: lizitong09 时间: 2026-3-11 23:23

谢谢楼主分享

作者: mengjiji 时间: 2026-3-12 08:54

感谢楼主分享

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