书香门第

标题: 【好友拼拼】少吃真的能让便秘减轻吗？便秘患者饮食需注意什么？ [打印本页]

作者: Willowish 时间: 2025-11-20 01:15 标题: 【好友拼拼】少吃真的能让便秘减轻吗？便秘患者饮食需注意什么？

来源：健康中国
2024-12-16 16:25
误区解读
少吃东西
大便少点
便秘就能减轻

这个观点是错误的。事实上，粪便可以刺激肠道蠕动，井刺激肠道神经系统产生排便反射。很多功能性便秘患者已经存在肠道动力减慢的问题，如果饮食量少、产生的粪便少，肠道蠕动可能进一步减慢，也不易产生排便反射，便秘没好转，还可能出现体重下降、营养素缺乏，影晌健康，且对便秘的担忧情绪也会进一步加重。因此，功能性便秘患者应该调整饮食习惯及食物种类，而不是调整食物量。

功能性便秘患者饮食需要注意什么

功能性便秘在老年人中更常见，对老年人生活质量有重要影响。老年人常有多种合并症、应用多种药物，在有便秘情况后应首先就医，除外器质性因素和药物性因素，避免自行盲目用药。保证足够的水分摄入，不要渴了才喝水，如有心肾功能异常，具体饮水量应遵医嘱。膳食纤维可改善粪便性状、促进肠道蠕动，应摄入富含膳食纤维的食物，比如在主食中以粗粮（燕麦、藜麦、荞麦等）替代一部分白米、白面；增加膳食纤维含量较高的蔬菜，如叶类菜、薯类，适量摄入水果。但应注意，膳食纤维也不能过量，否则可能引起腹胀等不适。食物中的油脂有一定润滑肠道的作用，每日可以食用一小把坚果。如果体力允许、病情允许，适当增加活动量，也有助于促进肠道蠕动。

来源：光明网

作者: amber7178 时间: 2025-11-20 05:35

吃得少就完全不拉了，这不是更加重么？

作者: 桃木猫猫 时间: 2025-11-20 06:20

得多吃高纤维食物和多活动吧，顺时针**腹部也有用

作者: 浅酌朱颜 时间: 2025-11-20 06:51

还是要多运动，不过坚果确实管用，家里正好有

作者: 尉迟霖 时间: 2025-11-20 07:04

为啥要吃的少，感觉便秘更应该多吃点蔬菜，香蕉，火龙果之类的

作者: 大爱甜橙 时间: 2025-11-20 08:16

感觉要多吃蔬菜水果，特别是蔬菜，对便秘有很大好处。

作者: 法国湖里区 时间: 2025-11-20 08:22

该吃吃，吃点有益于肠道蠕动的，同时配合适量运动，保障身体健康

作者: alise1225 时间: 2025-11-20 08:26

主要应该是吃进口的食物，多吃蔬果补充水份，运动呀~

作者: 任处荷塘 时间: 2025-11-20 08:44

多吃豆制品，水果之类的就没这困扰了

作者: wmx911 时间: 2025-11-20 09:17

应该是要多吃水果蔬菜吧，黄瓜尤其通便~

作者: 碧山 时间: 2025-11-20 09:42

这也不行，那也不行，肠胃问题真的很麻烦。

作者: sdbzwsk 时间: 2025-11-20 10:12

我自己的切身体会是吃得多会一天2、3次，正常饮食那就正常的一天一次，有意识少吃会2、3天一次，当然会便秘啊！

作者: eeert12 时间: 2025-11-20 11:07

我覺得多吃蔬菜水果+運動，這樣就不會有這種困擾啦~~~

作者: 鱼归洋 时间: 2025-11-20 16:19

不能啊！要多吃蔬菜水果或者其他高纤维食物才行，不要有刻板印象

欢迎光临书香门第 (https://txt.freehitter.com/)