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标题: 【好友拼拼】常常在凌晨3、4点醒来？这3大“元凶”，别不在意 [打印本页]

作者: wmx911 时间: 2025-11-11 09:46 标题: 【好友拼拼】常常在凌晨3、4点醒来？这3大“元凶”，别不在意

本帖最后由拾壹壹于 2025-11-11 12:28 编辑

来源：华声在线

发现自己有睡眠障碍，经常半夜醒过来，要去找出原因，因为保持健康的人睡眠质量高，睡醒精神饱满，可以保持精力充沛，做什么事情都有动力，但随着不良习惯的影响以及某些疾病发展威胁健康，睡眠障碍会出现，要找出原因，消除不良受影响让自己睡得香。

1、心理压力大

凌晨三四点突然间醒过来，可能是心理压力大。精神因素占着重要地位，但很难被检查出来，不像普通疾病，有的需要心理医生干预，才能消除影响。保持情绪稳定，把压力释放，没有焦虑，抑郁等情绪变化让自己交感神经兴奋，自然夜间睡得香。

2、植物神经紊乱

总是半夜醒过来的人，可能是生物钟紊乱。生物钟是可以建立的，例如每天固定的时间去睡觉，身体自然而然逐渐适应该过程，只有神经功能稳定，并建立正常的生物钟，后续在接近时间就想要睡觉，能及时睡眠满足自己的需求，睡醒往往精神状态良好，睡眠质量大幅度提高。

但如果没有注意该问题，作息紊乱，有时早睡，有时熬夜，无法建立正常生物钟，容易失眠，后续半夜就会醒过来。

3、疾病影响身体不舒坦

某些疾病带来困扰，是许多人半夜醒来的原因。需要怀疑的疾病类型多，包括肝火旺盛、甲状腺功能亢进症、抑郁症等，这些疾病常见，诱发原因多，在疾病入侵后身体无法保持轻松，有各种不良症状，在身体不舒坦时很难正常产生困意，就算睡着了也会后续醒过来。

发现自己有这种情况，要结合其他身体特征找出原因，如果不明原因，尽早进行相关检查，做到有疾病早发现早治疗，否则健康问题不断发展，除了失眠之外还有其他异常反应。

综上可知，总是凌晨三四点就醒过来，原因相对复杂，可能和以上几种情况有关，无论是疾病入侵还是不良习惯在影响，都要找出罪魁祸首，及时解决，只有好习惯维持生物钟正常，同时身体轻松，没有疾病带来困扰，才能一觉睡到天亮，否则长时间睡眠质量差，疾病有可能找上门来。

编辑：陈方

一审：李慧

二审：汤世明

三审：王超

作者: 文章- 时间: 2025-11-11 10:17

我已经很久没有一觉睡到天亮了，半夜总是醒来，啥时候困了再睡

作者: 桃木猫猫 时间: 2025-11-11 10:38

我睡眠特别不好的时候就会这样，十二点多睡，睡到三四点就醒，根本睡不了几个小时。而且睡得质量不好。

作者: lanlanditian 时间: 2025-11-11 10:44

有一阵会半夜醒，但是现在没有了，很奇怪，之前半夜醒的时候自我感觉也没有很大压力，反倒是现在有些工作压力，能睡个完整的觉

作者: 折木芽生秋 时间: 2025-11-11 10:44

心理压力大的时候真的尤其如此，如果心情较舒畅的话还是能够一觉睡到天亮，以及有时睡前少喝点水不然起夜也是有点烦的，另外就是少熬夜哎，说是这么说自己还是逃不掉…

作者: alise1225 时间: 2025-11-11 10:48

今年开始就都会半夜醒来耶，但也没太注意是什么原因，好想一觉到天亮呀~

作者: 啊骨骨 时间: 2025-11-11 11:19

感觉这阵子白天喝水不足，晚上喝多了水了，半夜会起来上厕所……

作者: 饺子好好吃 时间: 2025-11-11 11:29

谢谢你的分享，其实还有一个原因导致半夜经常醒，就是皮质醇过高，建议睡前真的不要玩游戏做运动看刺激电视等等。

作者: 任处荷塘 时间: 2025-11-11 12:06

我也是喝水太多了，半夜就不得不起来

作者: 浅酌朱颜 时间: 2025-11-11 13:18

以前上班时间紊乱，就导致我半夜要起来工作，所以能感受到身体不大好了，后来辞职以后也容易半夜清醒而且梦多，现在基本调理好了

作者: 法国湖里区 时间: 2025-11-11 13:19

睡眠质量对人身体健康还是非常重要的，要找到自己的问题再去改善

作者: 虹林之西 时间: 2025-11-13 10:58

之前所在的岗位压力很大，那段时间就是经常半夜会醒来，哎。。

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