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标题: 【好友拼拼】立冬至，这份养生防病“秘籍”请收好 [打印本页]

作者: yingnai 时间: 2025-11-7 21:33 标题: 【好友拼拼】立冬至，这份养生防病“秘籍”请收好

2025年11月07日08:54 来源：新华网
11月7日迎来立冬节气。随着立冬节气的到来，气温逐渐走低，天气干燥寒冷，人体机能也随之进入调整阶段。如何科学养生防病？6日，国家卫生健康委以“时令节气与健康”为主题举行新闻发布会，邀请专家进行解答。

慢阻肺病患者宜温肾通络，坚持规范治疗

立冬之后，寒气渐重，慢阻肺病患者易出现气短、咳喘加重等现象。

中国中医科学院广安门医院主任医师齐文升指出，中医认为“寒伤肾阳”，肾不纳气是导致肺功能下降的重要原因。他建议，慢阻肺病患者在冬季应从食疗、穴位**、艾灸保暖、呼吸锻炼等多方面入手，增强肺功能，平稳过冬。

齐文升表示，“肾藏精，主纳气”，食疗是温肾补肺的有效方式。熟地、黄精、人参、枸杞子等药食同源物质，日常生活中适当使用，熬粥或煲汤，有温肾补肾的作用；**列缺、太渊等穴位，对肺有保健作用；也可以艾灸关元穴或选择艾叶、干姜、肉桂煎水泡脚。

此外，上海交通大学医学院附属瑞金医院主任医师周敏表示，慢阻肺病是一个终身疾病，需要长期规范治疗，病情稳定不等于治愈。在慢阻肺病的治疗过程中，除了药物治疗外，还要注意戒烟、呼吸康复、预防急性加重等。

控糖求“稳”，避免认知误区

冬季进补多，饮食结构变化大，糖尿病患者更需注意血糖波动。北京协和医院主任医师肖新华指出，当前公众在糖尿病认知上仍存在诸多误区，如“主食越少越好”“无糖食品随便吃”“血糖越低越好”等，这些观念可能带来健康风险。

“主食不是‘敌人’，关键在于质与量。”肖新华建议，糖尿病患者推荐适量吃主食，并优先选择全谷物、杂豆、薯类等升血糖速度较慢的粗杂粮。另外，“无糖食品”不是“降糖食品”，“无糖”通常是指没有蔗糖，但食品本身可能含有大量的淀粉、油脂，有些还含有蔗糖替代品，这些同样会升高血糖。

“控糖目标是平稳达标，而非一味求低。”肖新华说，严重的低血糖会导致头晕、心慌、出冷汗，甚至意识模糊、昏迷，对大脑和心脏会造成严重损伤。对于大多数糖尿病患者而言，血糖控制的目标因人而异，要在医生指导下，进行个体化目标制定。

近年来，随着生活方式的改变，2型糖尿病正呈现出年轻化趋势。肖新华提醒，长期熬夜、高糖饮料、油炸食品等不健康生活方式，正让越来越多年轻人被糖尿病“盯上”。健康的生活方式是预防糖尿病的基础，要管住嘴、放开腿，进行定期筛查。

警惕呼吸道传染病，家庭消毒讲科学

冬季是呼吸道传染病高发季节，科学有效的环境消毒是切断传播途径、保护易感人群的重要手段之一。

中国疾控中心研究员张流波表示，酒精作为一款常用消毒剂，具有消毒作用快、无残留等优点，在家庭中有广泛应用，但使用时需要遵循科学方法。在日常生活中，酒精一般用于皮肤或手部的涂抹擦拭消毒，手消毒时可同时使用护手霜或用含有护肤成分的专用手消毒剂。也可以用含酒精成分的消毒湿巾，对小范围的物体表面或小件物品擦拭消毒。

“酒精易燃易爆，不建议作为空气消毒剂。”张流波说，也不推荐使用酒精喷洒沙发表面进行消毒，反复多次使用，可能导致沙发表面脱色，影响美观。日常餐具消毒建议首选加热煮沸，操作简单、效果可靠而且没有化学物质残留，一般情况下不建议用酒精消毒餐具。（记者李恒）

作者: Mizore 时间: 2025-11-7 22:54

今天是立冬，可是今天30度……不过毕竟立冬了，30度也没汗流浃背，如此已经心满意足

作者: Willowish 时间: 2025-11-8 00:09

Mizore 发表于 2025-11-7 22:54
今天是立冬，可是今天30度……不过毕竟立冬了，30度也没汗流浃背，如此已经心满意足

蛤？？？粤、闽、琼？这么夸张的…倒是省衣服了

作者: 虹林之西 时间: 2025-11-8 00:12

立冬了，要不是家里小朋友说起都不记得了，要记得节气还得是放假才行

作者: 法国湖里区 时间: 2025-11-8 14:00

看到好多说要控糖的，虽然一直在尝试但其实也经常嘴馋…还有就是立冬了口罩还是戴起来吧

作者: 任处荷塘 时间: 2025-11-8 18:49

冬天了要注意保暖了，食补也很重要，生病高发期。

作者: Mizore 时间: 2025-11-8 21:39

Willowish 发表于 2025-11-8 00:09
蛤？？？粤、闽、琼？这么夸张的…倒是省衣服了

省衣服？难道冬天（话说这里真的算有冬天？不管了，习惯上还是有的）永不来临吗？虽然第一反应是啊？啊！啊！？但仔细想想，一直都这样的天气岂不是要乐上天？不冷不热刚刚好啊

作者: 澡澡熊 时间: 2025-11-8 21:58

都立冬了，除了天黑得快了没啥感觉……

作者: 文章- 时间: 2025-11-9 01:10

我们这里有立冬吃饺子的习俗，不知道算不算养生

作者: 桃木猫猫 时间: 2025-11-9 06:31

立冬要吃饺子还是羊肉汤？今年我忘记了，已经备好其他的食材，没做这两种。

作者: 浅酌朱颜 时间: 2025-11-9 21:04

控糖是必须控的，体重也不允许我再胡吃海喝了。心塞，本来就体寒，冷了以后我把自己裹得严严实实的，人家还穿运动鞋呢，我就把靴子穿上了，没办法是真冷啊，为了不感冒少遭罪多穿点没什么

作者: 饺子好好吃 时间: 2025-11-10 10:59

好滴，这份冬至养生秘籍我就收下啦，谢谢你的分享！！希望每个人都健健康康

作者: 流云若雪 时间: 2025-11-10 11:23

不是冬至吃饺子吗？怎么立冬也要吃饺子了？

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