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标题: 【好友拼拼】靠奶茶续命当心坑了你的肾 [打印本页]

作者: Willowish 时间: 2025-11-5 08:10 标题: 【好友拼拼】靠奶茶续命当心坑了你的肾

北京青年报 | 2025年11月04日 08:17:59
原标题：靠奶茶续命当心坑了你的肾

　　一位28岁的女性患者，每天三杯奶茶，当她查出“糖尿病肾病”的时候，肾脏状态已经像是60岁的了！很多朋友觉得自己不胖，所以觉得吃糖吃甜食没事，真是这样吗？中医专家就为大家敲醒警钟，识别隐藏着的“甜蜜陷阱”。

　　高糖饮食坑肾没商量

　　肾脏是我们体内辛勤工作的“过滤器”，但高糖饮食会让它不堪重负：血糖飙升意味着肾脏必须加班工作来过滤多余的糖分。长期如此，肾小球就会像被泡发的海绵一样变得渗漏，导致蛋白质从尿液中流失——这就是蛋白尿，而它是肾病的早期信号。同时，高糖还会成为高血压的“帮凶”，它让血管变脆、血压升高，从而令肾脏中的小血管承受过大压力，时间一长甚至可能直接“罢工”。

　　识别这些甜蜜陷阱

　　生活中的“甜蜜陷阱”远不止奶茶。许多食物中含有容易被忽视的“隐形糖”。一瓶普通冰红茶含糖量就相当于10块方糖，虽然喝起来并不觉得甜腻，但实际糖分已超标；面包店里一些所谓的“全麦面包”，如果配料表前三位中出现白砂糖，其实就是披着健康外衣的“糖衣炮弹”；甚至像沙拉酱、番茄酱这样的调味品，一勺中可能就有半勺是糖，很容易在就餐时不知不觉摄入过量。

　　护肾控糖小妙招

　　保护肾脏、控制糖分摄入其实有法可循，而且这些方法比吃药更实用。比如说，可以采用“减半法”来享用甜饮：点奶茶时选择半糖和少冰，再搭配一瓶无糖茶，喝一半后交替饮用，这样既能解馋又能控制总量。此外，不妨每周设定一天为“无糖日”，在这一天只喝白开水或淡茶，给肾脏放个假，让它好好休息一下。要特别提醒的是，普通人每日糖摄入量不应超过25克（约6块方糖），而患有高血压或糖尿病的人群，则应该将这一摄入量减半。

　　文/王梦迪（北京中医医院）

编辑：林涛责任编辑：刘亮

来源：央视网

作者: wmx911 时间: 2025-11-5 09:10

好像优质碳水和普通的糖份也不一样，可以吃些优质碳水，那些甜点什么的就算了

作者: 澡澡熊 时间: 2025-11-5 10:15

知道要少喝奶茶，但是有时候忍不住就要奖励自己一下~不过会点最低的甜度，或者直接不加糖……

作者: dollmiyu 时间: 2025-11-5 12:07

奶茶确实是热量炸弹，而且成瘾性极强，对商家来说是个好商品，但对消费者来说纯纯健康杀手

作者: bude2060 时间: 2025-11-5 14:44

奶茶不健康，但也是真的能带来快乐。以前经常喝奶茶，现在基本就是一个星期只喝一杯。

作者: 虹林之西 时间: 2025-11-5 23:02

记得看过一则新闻，说有个男生把奶茶当水喝，晕倒后送医院检查，发现血液都变成了白色

作者: 刍耳 时间: 2025-11-6 08:55

外卖平台商战，抢免费奶茶，喝的够够的，天天一杯，知道不能多喝，但是0元购不喝又觉得亏。

作者: wolaixiashule 时间: 2025-11-6 12:14

控制饮食中，奶茶是喝不了了，而且喝奶茶确实不健康，因为它糖分太高了，但是不得不说，奶茶是真好喝

作者: 饺子好好吃 时间: 2025-11-6 16:55

奶茶之类的饮料绝对不能代替水，给肾带来的危害是无穷的，多喝水多喝水！

作者: 法国湖里区 时间: 2025-11-8 14:17

确实是要多喝水，控糖真的看到很多地方在提了，含糖食品好吃也要培养自制力啊

作者: 文章- 时间: 2025-11-8 16:45

奶茶感觉年轻人爱喝，我不是很感兴趣

作者: txtshashavip 时间: 2025-11-12 13:08

本身牛奶对脾胃功能较弱、有痰湿或阳虚的人士造成负担，容易引起胀气、腹泻或湿热加重等问题。

作者: 唐琬容 时间: 2025-11-12 22:11

哎，一定要戒奶茶，每次都做不到

作者: amber7178 时间: 2025-11-13 02:54

外面的奶茶无论怎么透明操作，配料都不是十分健康。

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